So chia semena varna za uživanje?

Spodaj je napisano razmišljanje o tem ali so chia semena varna za uživanje.

Uživanje omega 3 maščobnih kislin ima mnoge prednosti, zato bi jih moral vsak izmed nas redno uživati. Odličen vir nenasičenih maščobnih kislin so morske ribe, ki plavajo v hladnih morjih, a zaradi vse večje kontaminacije voda s težkimi kovinami znanstveniki ugotavljajo, da ima vse več rib v sebi povišane vrednosti težkih kovin.

Omega3 maščobe

To pa pomeni potencialno ogroženost ljudi, ki te ribe uživajo. A nenasičene maščobne kisline lahko najdemo tudi v mnogih rastlinah. Odličen primer sta avokado ter chia semena, ki predstavljata čist naraven vir omega 3 maščobnih kislin brez tveganja, da bi v telo vnesli nevarne težke kovine, ki lahko povzročijo mnoge bolezni.

 So chia semena varna za uživanje?

Chia semena predstavljajo nov vir rastlinskih nenasičenih maščob, ki jih južnoameriški staroselci izkoriščajo že stoletja. Mnogi ne vedo, a beseda “chia” v prevodu pomeni “enegija”, saj nas ta semena napolnijo z energijo in snovmi, ki jih telo potrebuje za nemoteno delovanje.

2 jušni žlici (30 gramov) chia semen vsebuje 11 gramov vlaknin, 4 grame proteinov, 9 gramov maščob (od tega je kar 5 gramov omega 3 nenasičenih maščobnih kislin!), kalcij, mangan, magnezij, cink ter fosfor (pokrita je približno tretjina dnevnih potreb po teh mineralih!) in vitamine B2, B3 ter B1.

Zanimivo pa je tudi dejstvo, da vsebuje 30 gramov chia semen le okoli 130 kalorij. Primerjajte to s 30 grami katerega koli drugega živila in videli boste, da so chia semena nizkokalorična, ob vsem tem pa z njimi v telo vnesete mnoge telesu nujne snovi.

Chia semena video

https://youtu.be/6JYV6dS9_ws

Deli in razveseli!

V zvezi s to tematike, priporočamo še pregled sorodnih prispevkov na našem blogu.

Za vse ljubitelje chia semen, priporočamo, da še naprej spremljajo naš blog ali nam preko kontaktnih možnosti posredujejo njihove želje in komentarje za še dodatno izboljšanje naše spletne strani. Z veseljem vam bomo prisluhnili in poskušali stran izboljšati.

Ključne besede: So chia semena varna za uživanje